Não sei se está tudo certo, mas estou tentando fazer meu melhor:

27/02/2013
07:45 - 01 Xícara de leite semi desnatado com café
             03 Torradas com fina camada requeijão
10:30 - 01 cookie integral
12:30 - 01 colher sopa arroz
            1/2 concha de feijão (não aguentei tudo)
            01 Colher servir de peito de frango em cubinho
            03 Colheres sopa de abobrinha batida com pimenta
16:00 - 01 cacho pequeno de uva
19:30 - 01 Xícara de leite semi-desnatado com café
             04 Torradas
              03 fatias pequena de queijo derretido
22:00 - 01 Tacinha pequena de pudim light

* 500ml chá 7 ervas
* 1 litro de água (acho que poderia ter bebido mais água)
* Não fiz Atividade física.


O que vocês acham??

Fonte: Google

Foi assim:

07:30 - 1 copo 200ml - Leite batido com morango e activia de aveia.

10:00 - 1 Polenguinho Ligth

12:00 - Salada de couve, tomate, vagem refogada, cenoura (tudo isso num prato de sobremesa)
+ 1 colher sopa arroz + 1 colher sopa tutu de feijão (não tinha só feijão, sniff) + 1 filé de frango.

15:30 - 03 Cookies Integral

19:00 - 01 Xícara de leite com nescau  + 03 Torradas + 02 fatias finas de queijo

21:00 - 02 colheres sopa de arroz + 01 colher sopa de peito de frango em cubinho com cenoura.


OBS: 20:00 as 20:40 - 40 minutos de bicicleta.
Chá 7 ervas: 500ml
Água: 1,5l

Bora Bora Bora.... emagrecer!!

MINHA HISTÓRIA E METAS

Oiee Galerinha, tudo bem??

Espero que sim! Bem, estou eu aqui.. pra ler os blogs de vocês e tirar ainda mais motivação para minha batalha. Ontem o dia foi tranquilo, tive alguns erros e acertos mas é assim né? Lutando até conseguir alcançar o sucesso (perda de peso, ganho saúde)!

Como falei pra vocês meu peso inicial é 93,8Kg (em 25/02/2013).
Já cheguei a pesar 95Kg (peso máximo) e só depois de me ver em fotos, olhar muito no espelho, ver que as roupas não ficam legal no corpo e que a saúde está em jogo, que criei coragem para lutar contra a balança.
Na verdade também tem outro motivo, em fevereiro de 2014 será o casamento do meu irmão. E justamente por ver as fotos do noivado, que foi em Dezembro 2012 pensei.. se eu não der um jeito, vou ficar maior que isso e não dá! Comecei a mudar minha forma de pensar, a querer cuidar de mim e daí surgiu o blog.
Que me incentiva muito! A batalha tá só começando.

Minhas metas:
1ª meta - 89Kg (sair de vez da casa dos 90, pra nunca mais voltar)
2ª meta - 84Kg
3ª meta - 79Kg
4ª meta - 74Kg
5ª meta - 69Kg
E assim tentar ficar entre 67 e 69Kg.
Pode ser que eu mude algo, mas uma certeza eu tenho, quero eliminar pelo menos 20Kg.

No primeiro semestre de 2010 eu pesava 73Kg e me achava gorda... mau sabia o que me esperava.
Em 02 anos e meio engordei 20Kg. Tá eu sei que não vai ser rápido a batalha, mas se eu não pensar que cada dia é uma vitória, não vou conseguir nada! Tenho 1,64 de altura e meu menor peso (que lembro) foi em 2005 com 63 - 65Kg. Mas tenho também uma estrutura óssea muito grande. Então com o processo de emagrecimento, vou vendo que peso fica melhor em mim.

Bem é essa minha história... vamos que vamos!

Bjnho,

Fonte: Google

Ontem o dia foi assim:

07:30  - Café da manhã
200ml de leite semi-desnatado batido com morango e aveia.

09:30 - Lanche
02 Bolachas de sal e gergelim

12:30 - Almoço
01 colher de servir de arroz
02 colheres sopa feijão
01 colher cenoura ralada
02 pedaços mandioca cozida (ERRO)
13:00 - 1/3 de barra de arroz integral

15:30 Lanche I
150 ml chá 7 ervas
2 Cookies integral frutas vermelhas

18:30 Lanche II
2 Cookies integral frutas vermelhas

21:30 Jantar
03 Torradas integral
03 fatias de queijo branco (derretido)
01 xícara de leite com Nescau
(enquanto isso namorido comia um X-Tudo com Coca-Cola... é acho que até não fui tão mal.

Atividade física: 20 minutos caminhada
Chá 7 Ervas: 500ml
Água: 1,5 litros

Vendo agora percebo que devia ter colocado mais frutas no decorrer do dia. Mas vou aperfeiçoando, espero!!! Difícil é que a noite muitas vezes tenho que fazer o jantar, para deixar pronto para o almoço. Ontem como não fiz, foi fácil me segurar. Mas espero me segurar quantas vezes forem preciso.
Afinal a dieta é minha e não do namorido..rsrs

Vamos que vamos galera!!
haaa e qualquer dica ou sugestão eu aceito, tá?

Fonte: Google

É dada a Largada.....

Hoje 25/02 me comprometo a iniciar de forma TOTAL ao meu emagrecimento. Quero ganhar saúde, ganhar disposição, me sentir bem, vestir roupas diferentes, quero e vou conseguir.

A caminhada é longa, mas não impossível... Afinal quantas pessoas já não passaram por isso e conseguiram, não é mesmo?

Fiz minhas compras saudáveis... e agora, aplicar ao dia-a-dia.

Comprei melancia, uva, morango, cookies integrais, arroz integral (nunca comi, quero muito aprender a fazer direitinho e comer, pois amo arroz e claro o jeito agora é diminuir a quantidade e mudar também para o integral), iogurte, Ceral Nesfit, verduras, legumes, frango.. bem pra começar tá bom.

Vou montar um cardápio, acho que assim consigo me programar melhor, já antecipando o que pretendo comer. E claro, incluir a atividade física ao meu dia-a-dia. Chega de sedentarismo.

Pesagem inicial - 25/02 - 93,8Kg.

Fonte: Google

Beijinho e SUCESSO pra todos nós!

TPM

Oie gente..
Faz uns 4 dias que tô assim, tava me esforçando ao máximo pra não ficar chata, não exagerar na comida, não ficar reclamando, chorona, mas não deu!
Ontem ela veio com tudo... Comi muito mais do que devia, uma verdadeira compulsão alimentar!!!!
Briguei sem motivo com pessoas que gosto! Exagerei em tudo e to irritada até agora (nem sei porque....afff).  Pra que temos esses dias? aiaiaiaiai que horror!

Quero que acabe logo, pois tanto meu humor muda, como também a vontade de me cuidar.
Parece mais fácil desistir. Mas não vou desistir... Vou me reerguer!! Preciso.
Xô TPM vai embora e que os dias de calma venham!!

Bjnho, Bom fim de semana pra vcs!!

Para cumprir até 10/03/2013:

1 - Marcar consulta com um Nutricionista (talvez um endocrino também, não sei).
É que fiz meus exames de sangue em Janeiro, levei em um cardiologista e ele viu que tá tudo bem, até me liberou pra fazer atividade física mas pediu pra que marcasse consulta num nutricionista pra me ajudar, msa graças a Deus, meus exames estão bons!!)
2 - Comprar os produtos que minha Dermatologista passou (depois mostro foto pra vcs).
3 - Visitar as academias e escolher de uma vez em qual começar (adorei a dica da Luana do blog - http://meumanequim40.blogspot.com.br/)
4 -  Me pesar assim que minha balança chegar (e depois fazer isso semanalmente, todo dia não dá, ia pirar!!!! rsrs)
5 - Fazer uma outra listinha, traçando os objetivos (perda de peso) que quero alcançar.

hhaaa quando não tenho listinha,(ou melhor quando não escrevo o que quero atingir) parece que não funciona.. por isso adoro listinhas! rsrs

Imagem Google

Beijinhos,

E pra começar....

Comprei uma balança... deve chegar até SEXTA-FEIRA e então quero começar a controlar meu peso semanalmente. Não gosto de pesar em farmácias, tenho vergonha! rsrs então com a balança em casa, posso me programar e sempre no mesmo horário, dia da semana, ter um controle sobre como estou neste processo de emagrecimento!

Imagem ilustrativa - Google.

Agora a dúvida é... começar com Musculação + Aeróbico (que seria esteira, elíptico) ouuuu... Fazer aula de Circuito que engloba várias atividades? Preciso resolver logo, pois quero começar no ínício de MARÇO!
Por enquanto estou só nas caminhadas...

Amanhã venho com mais metas para o dia-a-dia.
Por enquanto, FOCO... DETERMINAÇÃO...

Beijinhos,

Oi Pessoal.... Tudo bem com vocês?

Sabe, sempre tive uma resistência muito forte no assunto MUDANÇAS.

Não sei porque, mas tudo... desde mudar os móveis do lugar, mudar de turma de amigos, mudar o caminho para o trabalho, inclusive mudar dentro de mim, minhas atitudes e a forma como me cuido. E só agora com 30 anos, percebo que não, realmente não dá pra COLHER RESULTADOS, se não houver mudanças. Essa resistência tem que acabar!

Preciso dedicar um tempo pra mim, cuidar de mim, fazer coisas por mim. Se não, não vou colher resultados. E essa mudança tem que ser diária, e pra melhor!

Mudar a forma como me alimento, fazer atividade física, ser mais vaidosa com uso de cremes, tratamentos de estética. Nunca fui muito vaidosa, bem diferente da minha irmã que adooooraaa uma maquiagem. Mas tá ai,tá na hora de mudar tudo. Desde não usar só batom, mas também um lápis no olho, desde não acomodar com meu peso, como melhorar meus hábitos alimentares, de repensar em um novo curso, novo estudo!! Mudar o foco!

Sim, eu quero e vou MUDAR pra melhor!!

Fonte Google.

Ótimo fim de semana pra vcs, com muitas coisas boas pela frente pra todos nós!!

Oi Pessoal..
Como passaram de ontem?
Estou bem, me segurando na alimentação mas percebo falhas.
No fim de semana quero fazer compras Ligth, já deixar tudo adiantado para a semana.
Pois trabalho fora, e se chego com muita fome em casa, só faço estrago!
Não...Não quero isso. Quero me cuidar, e por isso mesmo preciso me programar.
Faz muito tempo que não faço atividade física. Acho que preciso recomeçar... também.
Talvez uma caminhada, mas depois talvez uma academia, o que vocês indicam pra quem
está começando???
Sucesso pra gente!!

Fonte Google

Oi Galerinha!!

To começando agora neste mundo virtual e por isso tenho muito que aprender.
Peço que tenham paciência comigo e também me ajudem, com MOTIVAÇÃO tudo é possível, não é mesmo?
Começo uma luta de persistência, vontade e garra pra vencer a balança.
Quero recuperar minha auto-estima, me amar e cuidar de mim.
Por isso vou falar de alimentação, atividade física, hábitos de vida que me façam bem, um pouco de tudo ligado a isso. Mas também citando coisas do meu dia-a-dia que gosto de fazer, leitura, estudos.. 
Beijo pra todas e obrigada desde já, pela presença de vocês!