Eu consigo sim!!

Tudo bem com vocês?

Espero que sim!! Tenho tentando fazer o melhor nestes dias, escolher alimentação saudável, praticar o Pilates, refletir e organizar minha vida para obter resultado quanto ao emagrecimento!

Devagar percebo que eu consigo sim!! Não preciso ficar me sentindo fraca, incapaz, eu consigo e vou conseguir obter meus resultados....não sei porque, mas em muitas situações da minha vida, eu me colocava como "coitadinha, não consegue" e hoje vejo que não é assim. Não pode ser assim! Fazer este blog tem me ajudado muito, aliás todos vocês que passam por aqui, me animam, me levantam, agradeço muito por isso.

Bem, hoje só vim deixar um abraço em todos... ficarei ausente neste período da Páscoa. Mas vou sim me cuidar, tentar praticar caminhada nestes dias, cuidar da alimentação, da saúde, e das pessoas que amo!

E vou tentar programar um desafio, ou quem sabe metas para que eu cumpra no mês de Abril.

Portanto na segunda-feira, estarei de volta pra contar pra vocês sobre o que quero me comprometer a fazer em Abril... vou pensar em bastante coisinhas nesse feriado.

E independente da religião de cada um de vocês, desejo uma SANTA e ABENÇOADA PÁSCOA!

E vamos moderar no chocolate! (afff minha primeira páscoa pensando assim, tomara que eu consiga!! rsrs)

Fonte: Google

Beijinho,

Benefícios de Algumas Frutas!!

Tudo bem com vocês??

Aqui estou eu, reaprendendo a comer frutas!! Tenho tentando pelo menos ingerir uma fruta por dia. E por isso fiz uma pesquisa sobre algumas das frutas que mais gosto, espero assim variar bastante o cardápio (de frutas) e ter sempre boas escolhas. E claro, aprender a gostar de outras frutas também.

• Banana - "Trata-se de um alimento rico em carboidratos, que fornece energia de forma rápida ao organismo; em potássio, mineral importante para o bom funcionamento dos músculos, inclusive o cardíaco; e em vitamina B6, essencial para a formação de células do sangue e de substâncias para o cérebro. A fruta ainda é indicada para portadores de pressão alta que usam medicamentos diuréticos. "A esses pacientes recomenda- se o consumo de duas bananas ao dia, para ajudar na reposição do potássio eliminado na urina."
• Pêra - "A pêra é rica em vários nutrientes como a vitamina C e a vitamina A que são um dos quais nosso corpo mais precisa. Previne doenças graves como o câncer de colo, bexiga, endométrio e próstata, alivia os sintomas do diabetes e melhora toda a disposição cardiovascular desde os batimentos cardíacos. O consumo do fruto auxilia da melhoria da visão, das contrações musculares, obtenção de energia, formação da hemoglobina no sangue, formação e manutenção dos tecidos ósseos e dentes, aumenta a resistência imunológica, evita o ressecamento da pele e possui ação antioxidante."
• Mamão (Papaia) - "O mamão papaia possui um alto conteúdo de betacarotenos e vitamina C, que ajuda a diminuir a deterioração das artérias, reduzir as doenças coronárias. Esta fruta também tem um efeito cicatrizante e se emprega em casos de úlceras gástricas. É muito efetiva em casos de insuficiência cardíaca. A Organização Mundial da Saúde nos últimos anos tem promovido o consumo de alimentos ricos em vitaminas antioxidantes A, C e E. O mamão ocupa um dos primeiros lugares neste aspecto. É refrescante, diurética e oxidante. Fruta laxante, especialmente se comer com as sementes."
• Abacate - "O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutatina - um poderoso antioxidante. Ajuda a reduzir a taxa de colesterol e pressão sanguinea. Age contra prisão de ventre. Fornece energia, aumentando a disposição. Também é um grande aliado para a pele e cabelo."

E vocês de que frutas mais gostam??

Beijinho,

Meu dia ontem foi assim....

Comecei a pensar em como foi meu dia ontem, e sei que me programei para fazer boa parte do que planejei e graças a Deus, consegui!! Com isso, cada dia mais eu percebo que preciso ter uma listinha, uma ordem, para fazer tudo que preciso, para cuidar de mim e das pessoas que gosto...

* Acordei e tomei um bom banho, para despertar. Pois segunda-feira é um pouco difícil, não é? rs
* Trabalhei fora o dia todo.
* Fui na aula de Pilates (estou amando).
* Fiz o jantar (para deixar pronto e planejado o que comeria no almoço).
* Limpei o banheiro, catei a bagunça, tratei do cachorro, arrumei a cama e depois fui cuidar de mim, mais um banho pra relaxar, passar creme no corpo, no rosto, rezar e dormir.
Nossa, parando pra pensar vejo que fiz várias coisas, mas que foram boas!! Basta me planejar, e a disposição aparece! em outros tempos, saia pra trabalhar, voltava pra casa e ficava lá no sofá jogadona, sem fazer nada de bom e só comendo porcaria... é, tomara msm que eu melhore! :-)

Café da manhã: 
- 1 Xícara de leite semi-desnatado com café e açúcar (não me acostumo com adoçante);
- 04 bolachas de água e gergelim com 1 Polenguinho Light
Lanche da manhã:
- 1/4 de barrinha de granola e mel
Almoço:
- 1 prato raso de sobremesa de alface;
- 1 colher e 1/2 de servir de arroz com cenoura e vagem;
- 1/2 concha de feijão
- 1 Filé de frango grelhado
Lanche I:
- 150ml de activia morango
Lanche II:
- 3 Torradas Integral com 1 colher sobremesa de requeijão
- 1 Xícara de leite semi-desnatado com café e açúcar (não me acostumo com adoçante);
Jantar:
- 1/2 maça e 1/2 Pêra
- 1/2 fatia mussarela
Ceia:
- 1 Xícara de leite semi-desnatado com uma colher de café de canela

Parece que eu comi muito? Bem, eu como sei que como muitooo mais que isso se deixar (mas nao quero deixar...rsrs) to achando que tá bom, mas claro, se dá pra melhorar, melhoro!!!

Beijinho,

Novo Peso!!

Sabem que dia é hoje? rsrs

Dia que completo meu primeiro mês de mudanças, quanto a R.A, atividade física, uso de cremes (ser mais vaidosa), e percebo que muita coisa mudou sim, neste primeiro mês.

Mas também reconheço (envergonhadamente) que poderia ter feito muito melhor. Poderia ter obtido melhores resultados. E vendo assim, reconheço o que posso mudar (para agir melhor) daqui para frente.

Eu usei meus cremes? _ Sim, mas poderia ter feito isso todas as noites.

Eu eu aprendi a comer frutas? _ Sim, mas eu poderia ter consumido mais frutas.

Eu pratiquei atividade física? _ Sim, fiz pilates 2x na semana (isso fiz certo..rsrs), mas poderia ter feito muito mais caminhadas, usado meu Jump, e tantas outras atividades que no dia-a-dia já dão resultado.

Mas não vou lamentar por ter tido falhas, afinal é meu Recomeço e sinto ser super normal esta adaptação, vou é AGRADECER por ter mandando pra bem longe, pra nunca mais voltar, o peso que perdi. 

Peso Inicial em 25/02/2013 = 93,8Kg

Peso semana passada 18/03/2013 = 91,9Kg

Peso hoje 25/03/2013 = 91,3Kg

Total Eliminado 2,5Kg.

E agora que sei muito bem no que posso melhorar, não tenho desculpas. Tenho é que AGIR. 

Para começar baixei no meu celular o aplicativo NutraBem. Nele eu consigo anotar o que comi e ter as calorias calculadas. Consigo também manter meu consumo de água controlado. E informo se pratico algum tipo de atividade física. Assim ele calcula quantas calorias preciso. E posso até tirar foto da alimentação e vincular a ele. No meu caso vou tentar consumir até 1400 Calorias por dia, pra começar!

"O NutraBem é um aplicativo para controle do peso de forma saudável em qualquer lugar.

Diferencia-se por apresentar o equilíbrio nutricional e não somente as calorias dos alimentos consumidos, auxiliando o usuário a adquirir controle sobre as suas escolhas."

E vocês? Como estão?

Beijinhos,

Fá

Desafio

Hoje acordei inspirada!! 

Com uma grande vontade de fazer tudo certinho na R.A. Não só no fim de semana, mas na semana que vem inteira... sendo assim, corri para o supermercado, para começar bem com esta minha empolgação.

Comprei verduras, legumes, frutas, pão integral, carne magra - frango, queijo branco, iogurte...

Assim, tendo coisinhas saudáveis, não vou atacar nada em exagero - principalmente no fim de semana! Acho que tenho mesmo que me organizar, saber sempre o que vou comer nas próximas refeições. Só assim para funcionar o emagrecimento! E ter ainda mais saúde.

E andando pelos Blogs vi que algumas amigas se inscreveram no DESAFIO DAS ESTAÇÕES - Desafio de Inverno, que vai acontecer de 29/03/2013 até 21/06/2013. Eu nunca participei de desafio algum, tenho um pouco de medo sim, mas acredito ser uma forma legal, de me policiar ainda mais, de prestar realmente atenção se estou agindo certo, ter consciência que é preciso agir para mudar!!

Espero colher bons resultados!!! 

Vamos participar também?

Bjnho,

Fá

De tudo um pouco...

Oieee meninas, tudo bem?? Espero que sim!

Eu estou bem, a TPM está indo embora...rsrs acredito que no fim de semana ficarei bem melhor.
A única coisa chata é que estou me sentindo inchada... Mas... fora isso tudo tranquilo.
Essa semana fiz Pilates 2x na semana. E caminhei só um dia. Preciso CRIAR VERGONHA NA CARA e ficar mais ativa quanto as atividades físicas. Se não, não emagreço!! ôooooo Céus.

Para a próxima semana quero arrumar uma câmera e começar a tirar fotos da minha alimentação por 1 semana seguida. É tudo muito corrido, às vezes não dá tempo, mas preciso fazer isso. Vejo muitas meninas que fazem isso e acho que ajuda muito a se policiar, a ver o que de bom esta sendo ingerido,o que pode melhorar. É gente o mês tá acabando e preciso ver algum resultado!!!

E deixa eu contar pra vocês uns de meus sonhos... viajar muito! rs Quero conhecer muitos lugares ainda, mas pra começar:

Porto de Galinhas, PE

Natal, RN

Gramado, RS

Bariloche, Argentina

E vocês? Que lugares querem conhecer?

Beijinho,

Fá

Adoro!!!!!!

Oieeeeee..

Sim, simplesmente adoro!! Unhas arrumadas, esmaltes diversos.
É disso que tô precisando, um bom trato nas unhas e vai ser para esse fim de semana!!!!!!

Fonte: Google

E você cuida muito das suas unhas? De que cores mais gosta?

Bjnho

TPM

Oieee galerinha!!

Que saudade de vir aqui com mais calma, visitar todos vocês e deixar recadinhos... mas essa semana está literalmente agitada! Desde a TPM, trabalho, cuidar da casa, ufaaaa é terça-feira e estou cansada.

Mas amanhã vou passar com mais calma no cantinho de cada uma de vocês e deixar meu recadinho.

Hoje li alguns artigos sobre a tão falada e temida TPM. Acredito que muitas como eu, passam pela temida TPM  - às vezes com mais intensidade, às vezes em menor proporção, mas de diversas formas, não é mesmo?

Não sei, mas sinto que de uns 3 a 4 anos pra cá, tenho sentido (ou é psicológico?? rsrs) mais e mais sintomas e atualmente o que mais sinto é:

- Irritação;

- Mudança de humor (até vontade de chorar, fico carente);

- Vontade de comer doce (e olha que adorooo coisas salgadas, mas a vontade de doce tem aparecido mais ultimamente);

Sempre ouvi falar, mas nunca anotei ou prestei atenção nos alimentos que consumo quando estou nestes dias. Mas lendo hoje sobre o assunto, vi que existem muitos alimentos, que aliado a uma atividade física (aeróbica) podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Sendo assim, tomei nota e quero me programar para tentar amenizar o próximo ciclo.

Vejam os alimentos são:

- Cálcio: leites e derivados, sorvete desnatado, salmão, vegetais verdes e tofu (queijo de soja).

- Vitamina B6: carnes, cereais integrais, banana, batata, lentilha, amendoim, nozes, salmão, atum e fígado de boi.

- Magnésio: vegetais verdes escuros (como espinafre, escarola e brócolis), arroz integral, abacate, banana, beterraba, abacaxi, manga, milho e granola.

- Vitamina D (além do sol): leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau

- Fibras, legumes e verduras em geral

- Ácidos graxos: óleo de prímula, ginkgo biloba e ômega 3

- Água e diuréticos naturais (melancia, melão, alcachofra e abacaxi)

Um detalhe importante é que o ideal é consumir esses alimentos o mês todo, mas, se não for possível, iniciar a ingestão por volta de 10 a 15 dias antes da menstruação.

Provavelmente não vou conseguir consumir todos alimentos... hehe mas vou tentar sim, aliar a caminhada como atividade aeróbica e consumir o que conseguir dessa lista.

E vocês? Que sintomas mais surgem na TPM?

Fazem algo para amenizar os sintomas?

Contem pra mim...

Beijinho

Mudar é PRECISO!!

Oieee pra vocês?

Como foram de fim de semana? Muitas jacadas ou se controlaram?

Eu estou no auge da TPM!!!!! Desde sexta-feira, todos sintomas tomaram conta de mim.

Ansiedade, Gula, Estresse, dores na perna, mau humor... e assim por diante.

Cheguei a pesar na quinta-feira, ver um peso não tão feio como hoje, mas não me controlei.

No fds comi muito carboidrato (pães, macarrão) fritura (batata, linguiça) e chocolate. 

Eu literalmente JAQUEI do inicio ao fim. Pensei, aaa se estou errando, vou errar até o fim. Mas que idiiiooota que eu sou.... Já chorei, já briguei, já fiz tudo de errado e estou aqui pra confessar pra vocês que meu peso aumentou. Eu to inchada, tô, mas sei que é por exagerar na dose da alimentação que estou assim.

Em 11/03 - Peso Anterior = 91,4Kg

Em 18/03 - Peso Atual = 91,9Kg

Ganho de 0,500 gramas

Mas....não quero me lamentar, resmungar, não adianta nada disso!

1º atitude - Fazer uma lista de compras saudável e ir no supermercado URGENTE!

2º - me programar mesmo, não adianta, na primeira semana que emagreci foi porque sabia atentamente o que ia comer, me planejei mesmo!

3º - tenho que me movimentar mais. Não dei conta da aula de Circuito, percebi que to sem fôlego. Mas vou fazer o pilates 2x semana e pretendo caminhar nos outros dias, até ganhar resistência.

4º - anotar TUDO, desde o que comi, meus sentimentos, minhas atividades físicas pra saber onde estou errando e o que posso melhorar.

Torçam por mim meninas!!!

Beijinho,

Selinho....

Oieee galerinha!

Tudo bem com vocês? Espero que sim!

Me acostumei tanto a passar aqui no blog diariamente que no dia que não consigo vir, sinto uma falta enorme de vocês, é muito bom ter o carinho de vocês, passar em cada cantinho pra saber como estão.. 

Agora vamos falar do selinho, o primeiro que ganhei!!!!

*** Eu ganhei da amiga Márcia - do blog No sol, na chuva ou na Neblina.... Obrigada Márcia!! Seu cantinho é muito lindo!!

*** Escolher 15 blogs que farão parte desta corrente de amizade e carinho:

1 - Espelho, espelho meu!
2 - Gih - Eu Quero, Eu Consigo!
3 - Sra. Redonda
4 - Mundo Rohsa
5 - Dieta Coletiva com Renata
6 - Será que eu emagreço?!
7 - Meu futuro será magro e saudável!!!
8 - Encontrando o corpo "Perfeito"
9 - Cottage Regressiva
10 - Pera e Alface
11 - Sai pra lá Obesidade / Dando a volta por cima
12 - Ana Educa Cris
13- Em busca de equilibrio!!! Como melhor, Logo emagreço.
14 - Desabituando
15 - Vivendo melhor com novas escolhas

Bem... estes são alguns dos blogs que leio, vi que outros que leio também já ganharam o selinho, então se alguém já ganhou (ou não gosta de selinhos) me desculpe!!

Citar 7 coisas que gosto:
* Ficar boa parte do tempo com todaaa minha família, adoro aqueles dias de domingo que todo mundo se reúne (meus pais, irmão, irmã, cunhadinhos, avô, tios, tias, primos...)
* Viajar, conhecer lugares novos.
* Unhas grandes, cores fortes (escuras).
* Bater papo com amigas, principalmente aquelas do tempo da Facul que deixaram muitaaa saudade.
* Emagrecer, rsrs se to no objetivo e consigo, isso é bom não é?
* Ler livros, revistas, sobre todos assuntos.
* Vir aqui no blog e visitar vocês!!


Beijinho pra todos... e ótimo fim de semana!!

Fá

Produtinhos que desejo e que tenho:

Oiee Magrelas,tudo bem com vocês?
Minha gripe tá passando! Aliás como disse, não sei se era gripe, se era alérgico, mas hoje estou bem melhor! (Obrigada as meninas q me desejaram melhoras)...
To tentando seguir ao máximo uma boa alimentação. E só fiz Pilates Terça e Quarta-feira, não dei conta segunda e hoje não sei o que vou fazer, mas algo eu vou! rsrs

Hoje queria falar com vocês sobre alguns produtinhos que tenho (por indicação da minha dermatologista) e outros que não tenho (pois falta coragem R$R$ pra comprar). Agora, com 31 anos estou ainda mais preocupada, pois as linhas de expressão surgem, meu excesso de peso trouxe algumas estrias. Então tenho que me cuidar, não é mesmo?

Para o rosto, neste momento estou usando apenas o sabonete Effaclar e o protetor solar da ROC - Minesol Oil Control - foi o único que adaptou melhor na minha pele. Mas quero muito comprar o Sérum Retexturizador Intensivo (La Roche-Posay) - dizem que é muito bom para a textura irregular da pele, rugas finas e perda da luminosidade. Vocês conhecem?

Agora quanto as temidas estrias, usei um ácido indicado pela dermatologista no ano passado, o Vitanol A. E por cima eu usava o Hidramamy, achei que ajudou muito na recuperação da pele... mas hoje em dia tenho usado apenas o Hidramamy. Ele é carinho, se não me engano custou cerca de R$55,00 esse último que comprei, numa promoção. Mas ela (dermatologista) pediu pra mim usar por alguns meses ainda, para melhorar mais a textura da pele.

E vocês? O que gostam de usar no rosto? No corpo - estrias, celulites??
hhaaa e isso não foi uma propaganda, por isso se querem usar este tipo de produto, dependendo da pele é sempre bom ter a opinião de um(a) dermatologista.

Até amanhã,

Beijinhos,

Fá

Sorteio do Blog Cute Tape Measure

Oi Pessoal, tudo bem por ai? Espero que sim.

Estou gripadinha!!! Quer dizer, não sei se é gripe ou alergia. Tô lenta, com pouco de dores no corpo, dor de cabeça, aquele mau estar chatinho, sabe? Mas já to medicada e espero em breve ficar boa de vez!

Tanto que de segunda pra cá só fui no Pilates (tinha que fazer a aula de circuito, mas não dei conta). Hoje vou novamente no Pilates e estou amando!! Todo mundo que faz ou fez Pilates (que eu perguntei), disse que era fácil, que não exigia esforço, mas eu estou sentindo (nada ruim, mas sinto esforço).Que vergonha também.. tanto tempo sem nenhuma atividade (trabalho sentada dia todo, só faço serviço de casa, andar a pé? agora que voltei a lembrar o que é isso). Acredito que o Pilates vai me ajudar em muita coisa.. vou criar mais flexibilidade com meu corpo, controlar mais minha respiração e até minha concentração. Vamos ver!!

Na alimentação, inclui mais frutas estes dias - banana, mamão, pêra. Estou reaprendendo a incluir tudo que for mais saudável na alimentação. Mudanças geram mudanças, não é mesmo?

E sobre o Sorteio, é a primeira vez que participo.

Está acontecendo um sorteio super legal no blog: http://cutetapemeasure.blogspot.com.br

Passa lá pra conhecer o blog (ótimo) e participar do sorteio.

Beijinho pra vocês!!!

Olha que coisa feia....

Oi gente... tudo bem com vocês?

Estou um pouco triste, envergonhada... mas pronta para melhorar. Porque só reclamar não adianta.

Nestes últimos dias, tive alguns probleminhas pessoais e acabei descontando muito na alimentação.

Não me organizei corretamente e comi coisas nada saudáveis, e também não foquei na atividade física.

Desde sábado estou com o corpo ruim, parece que o resfriado está me sondando e isso fez com que eu me alimentasse mau (pouca quantidade) nestes dias. Acho que foi só por isso que tive uma pequena queda no peso, mas tinha tudo pra ser melhor. Preciso ter e manter o FOCO, caso contrário, tudo vai por água abaixo. E eu não quero engordar, pelo contrário quero e preciso EMAGRECER.

Em 04/03 - Peso Anterior = 91,7Kg
Em 11/03 - Peso Atual = 91,4Kg
Perda de 0,300 gramas.

É gente, o jeito é correr atrás do prejuízo. Programar certinho a alimentação. Fazer atividade física.

Caso contrário não vem resultado.

Fonte: Google

Boa sorte pra mim, pra vocês, pra todas nós!!

Beijinho,

Parabéns pra mim, para você, para nós  MULHERES!!!!!!!!!

Somos guerreiras, não é mesmo?

Temos que muitas vezes, trabalhar fora. Cuidar da casa, dos filhos, marido, do gato, cachorro, papagaio.

Fazer comida, lavar roupa, cuidar da casa. Cuidar de si própria - emagrecer, usar cremes, ir ao dentista, médico. Ter tempo pra ler um livro, clicar na internet. Cair numa gargalhada. Chorar em plena TPM. Preocupar com o que precisa ser feito ainda, anotar, agendar e talvez até mesmo fazer sozinha. Escolher uma roupa linda para um jantar, malhar até quase se acabar, vestir uma camiseta larga e ficar deitada na cama, ouvindo a melhor música que gostamos. Ligamos para as amigas pra falar qualquer bobeira. E queremos carinho, abraço apertado, sorriso e cuidado de um grande amor!!!!

E tudo isso vale a pena, porque??? Por que somos MULHERES!!!!

Obrigada Deus, por nos fazer assim... tão especiais!!

Bem amigas... agora falando em alimentação... fui péssima estes dias. Que vergonha!

Preciso urgente manter o foco, se não o peso da próxima semana será muitooo feio!!

Fonte: Google

Beijinho,

Fá

Atividades

Galera do Blog, tudo bem com vocês?

Aqui estou eu, para contar pra vocês sobre meu MICO com o Pilates.... mas vamos falar do começo:

Minha última atividade física - aeróbica (aula de Circuito) foi em 2010. Eu queria voltar a fazer agora, para ajudar no emagrecimento, mas tô com medo de não dar conta. Mas vou mandar o medo pra longe e tentarei fazer sim!! Ano passado por uns 3 meses fiz musculação, mas não  me encanto com a musculação, sei lá, acho que não emagreço e por isso penso sempre numa atividade aéróbica. 

Só que surgiu o Pilates na minha vida, fiz ontem uma aula experimental e percebi que estou MEGA ENFERRUJADA. Que mico gente... eu não conseguia me alongar pra nada! Super dura em tudo, e até me cansei, isso porque o Pilates é tranquilo e se não fosse????

É gente, essa vida sedentária tem que acabar!!! Por isso vou me organizar e fazer o seguinte:

Segunda-feira - Pilates - 50 minutos.

Terça-feira - Aula de Circuito - 50 minutos.

Quarta-feira - Pilates - 50 minutos.

Quinta-feira - Aula de Circuito - 50 minutos.

Sexta-feira - Pular corda e Jump (em casa) por 30 minutos.

Sábado - Caminhada de 50 minutos.

Domingo - Caminhada de 50 minutos e pular corda.

Para começar tá pouco? acho que sim... Mas isso até ganhar resistência. Assim vou mudando! Melhorando!

Vi estes benefícios do Pilates e gostei:

" Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode ter os seguintes benefícios:

Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros

1. Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
2. Trabalhar a percepção do corpo e mente
3. Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
4. Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
5. Restaurar o alinhamento postural
6. Deixar sua coluna mais forte e flexível
7. Recuperação de lesões
8. Melhorar a área de movimento das articulações
9. Melhora a circulação sangüínea
10. Aumento da coordenação neuromuscular
11. Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
12. Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
13. Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
14. Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
15. Melhora a qualidade postural pois trabalha com alongamento e fortalecimento dos músculos em posturas adequadas.
16. Trabalha com a respiração durante a execução dos movimentos."

Alguém tem alguma informação pra me passar sobre o Pilates?

Desculpe escrever tanto hoje...mas me empolguei...rs

Beijinho e até amanhã,

Fá

FOCO

Oieee... tudo bem com vocês? Espero que sim!

Como pode?

Uma situação triste, me faz perder o controle da alimentação. Uma situação preocupante, também. Algo que me deixa triste, também.. ou seja tenho que estar 100% tranquila para controlar minha alimentação??? Não isso tá totalmente ERRADO. 

Tenho que separar as coisas. Afinal todos temos dias bons e não tão bons, mas em primeiro lugar pensar que se eu não me cuidar, ai sim as coisas pioram (minha mãe sempre fala isso e tem razão). Afinal  pra resolver qlq coisa, melhor que seja com saúde, então se cuido da alimentação diminuo o peso e ganho saúde.

Foco, Foco, Mil vezes Foco!!!

Não quero ficar neurótica, mas percebo que agora neste início de R.A preciso muito lembrar que todos dias, devo me programar quanto ao que vou comer, fazer boas escolhas. Ontem fui ao Supermercado, (sim só ontem, era pra ter ido faz tempo...afff) comprei pão integral, mamão, pêra, legumes, ovos, macarrão integral (sim, pra hora da vontade não errar tantoooo).

É, meu probleminha são os carboidratos. Adorooo um pãozinho, macarrão, torta salgada, arroz...tudo que engorda e se não controlar no meu dia-a-dia só faço besteira. A noite principalmente, a vontade vem enorme e tenho que contar até 1000 (ou mais) pra não errar nas escolhas.

Ontem por exemplo fiz omelete pro jantar (ovo, cebola, salsinha, 1 fatia de presunto), e era bem tarde, umas 21h. Comi... e tava com fome ainda. aii que horror. Mas sorte que pensei... bebe água que a vontade passa, não passou mas fui dormir...rsrs pra não correr o risco de errar mais...rsrs

Espero q vcs estejam acertando nas escolhas!

Em excesso,não pode!!

Fonte: Google

Bjnho

Coisas da vida...

Oiieee gente, tudo certinho com vocês?

Ontem não fiz minhas compras e isso tá refletindo, to me sentindo inchada (intestino maudoso, tá preso).
Semana passada consumi mamão papaya, Activia de aveia, legumes, frutas e com certeza isso ajudou a funcionar direitinho o intestino e assim meu organismo até mesmo desinchou e por isso emagreci... mas desde domingo, to consumindo só o que tenho em casa (ou seja quase nada saudável) e preciso urgente passar no supermercado. Ontem eu ia passar, mas aconteceu uma coisa chata. A avó do meu namorido foi fazer cateterismo e infelizmente não deu certo, ela não se sentiu bem, ficou internada e parece que na próxima segunda que fará uma outra cirurgia, precisa cuidar do coração dela certinho... e nisso eu e namorido fomos a noite na casa do avô dele, e lá estava ele todo preocupado com ela, com razão. Afinal os dois moram sozinhos (tem parente perto,mas não junto deles) e isso dá um dó né?
E eu sei como namorido ta se sentindo, pois gosta mto dos avós.
Em 2007 infelizmente perdi minha avó materna e nossa Deus, ela ficou uns 15 dias internada antes de falecer, que dias angustiantes, hospital eu sempre digo, é bom na maternidade e nada mais.. mas que Deus abençoe ela e que tudo dê certo... vamos torcer e rezar pra isso.
E eu sei bem, que deixo essas coisas (preocupação) refletir na minha alimentação, então o jeito é me programar para comer melhor... se não o peso vai subir e não quero isso.
Preocupar e cuidar da família sempre, mas cuidar pra que eu esteja bem também, não é msm?

Beijinho pra vcs, amanhã espero voltar falando de coisas boas!!

Fonte:Google

Muito FELIZ hoje....

Tudo bem com vocês? Espero que sim.
Eu to mega feliz porque a balança sorriu pra mim... rsrsrs em uma semana, com pequenas mudanças na alimentação e um pouco de atividade física, já deu pra eliminar, desinchar. E perceber que se eu continuar assim, dedicada, empenhada, posso conquistar minha meta ainda neste ano de 2013.

Bora ver o peso?

Data	Peso
25/02/2013	93,8 Kg
04/03/2013	91,7Kg

Ou seja, em 7 dias - consegui eliminar 2,100Kg. Que espero que nunncaaa mais volte para meu corpo...rsrs Quero muitoooo sair da cada dos 90.

Fonte: Google

Hoje preciso comprar legumes, verduras, pão integral, reabastecer a prateleira. Pois percebi que me programando sobre o que vou comer, consigo ter melhor resultado.

Esse mundo do blog tem me ajudado muito, espero colher ainda bons frutos!!

Boa semana pra todas nós... e vamos que vamos!
Na próxima segunda espero novamente conseguir eliminar mais e mais...

Bjnho

Para MARÇO:

Quero me cuidar ainda mais... 
* Atividade física pelo menos 3x na semana;
* Beber pelo menos 2 litros de água;
* Usar cremes no corpo e rosto; (certinho, como a Dermatologista mandou)
* Programar diariamente minha alimentação para não ter tantos erros durante o dia;
* Anotar num caderninho tudo que acontecer (quanto a alimentação, atividade física...etc)
* Começar a ler um livro (alguma sugestão??)
* Ir na/no Nutricionista para tirar umas dúvidas, sobre como me alimentar;
* Eliminar pelo menos 4Kg (ou mais... se for possível);
* Me pesar uma vez por semana, para controlar certinho (se for pra pesar todo dia eu fico doida...rsr);
* Visitar vocês com frequência (como a Lua do blog manequim 40 diz -  a gente tem q estar perto de quem quer o msm objetivo que a gente...)

Espero também o MELHOR para vocês meninas...

Fonte: Google

Beijinho