terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Sobre Ontem...

Que Saudade deste cantinho, de vocês!!!!!!!!!
Espero que estejam bem.
Quero começar a anotar TUDO, mas TUDO mesmo sobre minha alimentação e atividade física.
E claro que estou aqui para aprender, levar puxões de orelha, fazer melhor dia após dia.

Vou começar falando como foi ontem, sei que ando comendo muito carboidrato, mas estou indo numa nutricionista e ela vai me ajudar, a devagar aprender a diminuir minhas porções. 
Quero fazer um relatório de 30 dias, marcando certinho peso, alimentação, atividade física.
Talvez eu não consiga passar aqui todos dias, mas farei o possível pra contar tudo para vocês.

Dia 01/30 
Café: 01 Xícara de café com leite semi desnatado (café com açúcar, não consegui ainda acostumar com adoçante) + 6 bolachas água e gergelim
Lanche: 1 banana prata
Almoço: 2 Colheres de servir de arroz + 2 colheres de servir de cenoura cozida + 1 prato sobremesa de alface + 1 bife de frango grelhado
Lanche: 1 pão de queijo pequeno
Jantar: 1 bife de frango grelhado +  1 Colher de servir de arroz +  1 colher de servir de cenoura cozida.
Ceia: 4 biscoitos água e gergelim

AF: 50 min de Pilates.

Fui no supermercado também e comprei mais opções para o lanche, não dá pra vacilar não é?

Vamos com vontade e vamos conseguir....
Amanhã visito vocês!!

Bjnho

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Comida x Emocional

Oie...tudo bem com vocês? Espero que sim!!

Quero me dedicar mais ao blog. 
Acredito que assim terei mais comprometimento com meu emagrecimento.
E como tudo passa tão rápido, tenho que me policiar nisso. Vejam só... daqui a pouco o ano acaba e não fiz nada de novo, não dá!!

Hoje quero falar com vocês sobre meu emocional. Percebi que nestes últimos 4 anos, desde 2010 me deixei muito de lado, em todos sentidos. Não andava vaidosa, não cuidava do meu peso, não pensava em mim e somente pensei e cuidei de outras pessoas/coisas. Claro que houveram situações que valeram a pena me deixar "de lado", mas muitas outras situações não valeram. Foram situações que me desgastaram, que fiquei triste, e que principalmente esqueci da atividade física e COMI muito, engordei muito.

Como fui errada em comer sentimentos, preocupações, angústias, chateações, raiva... nada disso valia a pena. Mas já foi e agora tenho que melhorar.
Com isso estou pensando seriamente em procurar um psicólogo, algum profissional que possa me orientar.

E queria saber se alguém já passou por isso? Se foi bom?
Se puderem me dizer as experiências de vocês, ficarei muito agradecida.

Dia 05 completei 32 anos, não quero chegar aos 33 como estou hoje, quero melhorar em vários sentidos!!

Beijo grande,

sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Sumida!!

Oieee... Tudo bem por ai?
Quero pedir desculpas pelo meu sumiço! Acontece que estamos numa correria só.. dia 08 meu irmão se casa. E claro, tudo que era pra resolver (da minha parte) pelo menos 2 meses antes ficou para resolver nestes últimos 15 dias e olha que não acabei!! rs
Tenho tentando me manter na linha, já que emagrecer horrores até o casamento não será mais possível, quero pelo menos estar desinchada um pouco. Estou comendo bastante frutas, legumes, tentando diminuir ao máximo os carboidratos. Espero ter pelo menos um pequeno resultado até lá.
Será um dia de muita festa, alegria! Onde parentes, amigos, estarão reunidos. Um momento muito especial.
Por isso peço desculpas e paciência comigo nestes dias... 



Beijo grande! Saudade de visitar vocês!!

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

Peso inicial....

Oi Gente,

Obrigada pela força, pelo carinho. Assim sinto que é mais fácil seguir em frente, emagrecer, ganhar saúde e porque não dizer...ganhar amigos nessa jornada, vocês são mega especiais. E cada palavra de incentivo só me dá forças, obrigada!
Brinquei muito em 2013, não levei a sério o emagrecimento e agora quero fazer tudo diferente, chega de repetir os mesmos erros.

Peso de hoje - 91,8Kg.
Não sei se vou divulgar meu novo peso uma vez por semana ou até uma vez por mês, mas vou contando sempre para vocês os resultados que tiver.

E a programação para atividade física de hoje é - Caminhada. Pelo menos 50min.

Bjnho,


quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

Percebi que a falta de comprometimento em emagrecer e cuidar da minha saúde... Afeta outras pessoas!!

Oi turminha, tudo bem? Como estão de R.A? Atividade Física?

Eu estou bem, mas refletindo muito e pensando mais do que nunca em agir.
Meu dente melhorou, agradeço as meninas os comentários e preocupação.

Ontem estive com minha mãe, e falamos sobre emagrecimento de novo. É um assunto que sempre acontece, mas ontem acho que ela ficou mais preocupada comigo. Enquanto estava com ela, ela me deu conselhos, pediu para que eu realmente tenha vontade de emagrecer, de cuidar da saúde e fazer bem diferente e melhor do que fiz ano passado. Eu falei pra ela que é difícil, que tem dias não me comporto bem com a R.A mas que quero muito ser e fazer melhor!!
E ainda hoje, minha irmã disse que depois que eu sai, minha mãe ficou falando para ela... O quanto está preocupada comigo, o quanto deseja que eu me cuide, que goste mais de mim, que seja diferente...essas coisas, e sei que ela até chegou a se perguntar se fez algo para que eu ficasse assim.
Mas claro que não. Ela sempre cuidou bem de mim, me educou, deu conselhos. Minha mãe sempre foi vaidosa, alegre, de bem com a vida. Eu tenho meu jeito mais fechado às vezes e talvez agora por estar com algumas coisas a serem resolvidas acabei deixando de lado meu emagrecimento e minha saúde e minha mãe ficou triste e preocupada com isso. E eu triste de saber que isso afetou tanto a mim quanto a ela.
Tadinha, não quero vê-la assim. Sei que só depende de mim, da minha força de vontade, de ter ação!!
Então mais do que nunca quero e vou conseguir MUDAR para MELHOR, por mim e pela minha mãe...

Já fiz algumas comprinhas, pão integral, frutas, legumes, carne magra, queijo... vou pensar sempre nela quando for comer algo, para não errar na escolha. E assim minha mãe ainda sentirá orgulho de mim!!

É gente, tenho quase 32 anos mas sou assim, mega apegada a minha mãe e gosto muito dela, não quero que ela fique triste e preocupada comigo... vou agir!!

Bjnho,

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Voltando!!

Tudo bem com vocês?
Espero que sim!!

Acho que essa semana conseguirei voltar ao foco do emagrecimento. Como falei no último post, tive dor de dente desde dia 02/01 e digamos que só ontem resolveu. Passei por 3 dentistas. O primeiro, mau olhou minha boca e disse, é o siso, tem que arrancar. Confiei e para parar a dor concordei em arrancar. Mas ai a dor não passou, e passei em outra dentista super boazinha e que ainda atende pelo SUS, isso mesmo minha gente, o primeiro era particular e não acertou na minha dor, já ela, viu a inflamação, pediu radiografia e constatou que não era o siso e sim outro dente. Ela me deu uma anestesia e "furou" a gengiva para tirar o excesso da inflamação, e comecei também a tomar antibiótico. Com isso me encaminhou para outro dentista, pois o caso parecia ser canal. Fui em outra dentista ontem, particular e agora é isso...tratar o tal dente, fazer canal. Mas agora a dor diminuiu bastante, graças a Deus e a dentista que constatou isso ao me ajudar... 

Bem, e hoje pretendo: 
* Fazer compras saudáveis - urgentes!!
* Fazer uma lista do que devo e não comer (depois mostro para vocês).
* Marcar retorno na Nutri (não vou desde fim de Dezembro e acho que engordei um pouco..afff).
* Agir logo e fazer uma atividade física para ajudar no emagrecimento.

Bem é isso... estou voltando!!!!!!!!

Bjnho,

sexta-feira, 3 de janeiro de 2014

Tudo bem com vocês?

Todos já voltaram firmes na R.A?
Eu estou tentando... mas estou com tanta dor de dente que está até difícil de mastigar...
Tentei marcar dentista, mas os que confio, estão de férias e só voltam a partir de segunda.
Até lá estou tomando anti-inflamatório e analgésico. E espero passar bem o fim de semana.
Começou a doer dia 31 mas até ontem não tinha me medicado, nossa que dor horrível.
Com isso estou tomando leite batido com frutas, sopas, tudo bem leve para não doer muito....

Espero ficar bem logo para me programar e fazer meu melhor quanto a R.A.

Amanhã visito vocês!!

Bjnho,