terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Metas para 2014, Amigo Oculto e FELIZ 2014!!!

Oi Gente, que saudade desse cantinho! Tudo bem com vocês?

Como o ano passou tão rápido... 31/12/2013. Daqui a pouco já é 2014. E dentro de nossos corações, muitos planejamentos, sonhos, tudo para mudar e melhorar o ano que se iniciará....
Confesso que em 2013 não fiz tudo que gostaria, tudo que planejei. Mas acredito que amadureci sim. Percebo que se não agir, se não focar, se não mudar... ficarei parada no tempo. Não quero isso pra mim.
Quero alegria, sorriso, saúde, emagrecimento, família, amigos, amor, trabalho, sucesso... a lista é enorme mas o maior desejo é ser cada dia mais forte, para agradecer a Deus e lutar por dias melhores.
Agradeço a todos que me visitaram neste cantinho, agradeço por ter conhecido histórias de vitórias, por participar e compartilhar de momentos com vocês. 

Agora em Dezembro participei de um amigo oculto organizado pela Aline, do blog: projetoalinesaudavel.blogspot.com.br. E para minha surpresa ela que me tirou, fiquei tão feliz por isso.
Recebi um lindo cartão, uma agenda linda da Boa Forma 2014 e uma linda caneta.

 
 Adorei Aline!! Em 2014 vou aproveitar muito estes presentes e fazer meu melhor para o emagrecimento e ganho de saúde! Muito obrigada de coração.....




E para finalizar, desejo que 2014 seja um ano de muitos sonhos, conquistas, realizações, saúde, amor! Para todos nós....um ano iluminado!!!

Beijo grande, 

quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Alimentação x Ansiedade

Tudo bem com vocês? Espero que sim.

Andei sumidinha estes últimos dias, peço desculpas. Correria no trabalho, nos afazeres de casa e algumas preocupações que me deixaram um pouco fora do foco. Mas aqui estou eu, querendo muito emagrecer, ganhar saúde, disposição, ficar bela e magra!!

Alguns dias que se passaram (Sábado, Domingo e Segunda-feira) fiquei muito preocupada com alguns assuntos pessoais, tive alguns problemas e acabei "descontando na comida". Não sei que mania eu tenho de achar que a comida vai me "aliviar"... e claro, não vai. Pode até me dar um conforto momentâneo, mas não vai me fazer nada bem. Com isso acabei me sentindo mais inchada, meu intestino está preso, até minha pele está feia. 
Eu tenho uma séria mania de achar que os problemas dos outros são meus. Podem até ser indiretamente, é claro. Mas vejam, a pessoa age contra seus princípios, não pensa nas consequências das falhas que cometeu, não pede desculpas, acha que é assim e ponto. E você ali, estendendo as mãos, mostrando que o caminho errado machuca mais, fazendo tudo que pode de melhor e NADA... a pessoa muda alguns dias e depois volta ao que era antes. Eu sei, ninguém muda ninguém. Se eu quero emagrecer por exemplo, tenho que procurar ajuda profissional, atividade física, mas depende exclusivamente de mim. Por mais que todos falem, me apoie, incentivem...depende de mim. E eu estou com um problema desses sabe, não ligado a perda de peso, mas uma pessoa da minha convivência tem um sério problema a ser resolvido, só que não tem a mínima vontade de resolver.
E eu fico chateada, brigo, converso, e nada... Tenho que entender que o que está ao meu alcance estou fazendo e da melhor forma. O que não está, está nas mãos de Deus.
Só assim poderei cuidar melhor de mim. Cheguei a ver 89 na balança...mas não foi dessa vez. Quem sabe na próxima semana, se Deus quiser.
Bem, desculpem o desabafo! 

Vocês praticam/fazem o que para acalmar? Controlar a ansiedade?

Peso 27/11 = 90,7Kg
Peso 04/12 = 90Kg
Perda apenas de 700 gramas.
Vou erguer a cabeça,cuidar de mim e dar a volta por cima!!!

Beijinhos,




quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Retorno na Nutri.

Oie... vocês estão bem? Espero que sim!

Meu retorno na Nutri ocorreu hoje. E nesta primeira semana de volta a R.A posso dizer que fiz uns 85% do que me foi proposto. Quero melhorar ainda mais para só ganhar bons resultados. Não tomei refrigerante e nem fritura nesta semana. Meu "erro" foi um pedaço de bolo (doce) no domingo, era uma festa de aniversário e não consegui evitar! Consegui beber muita água também nestes dias e também consumi pelo menos uma fruta por dia.
Também eliminei o pãozinho de sal e comi apenas pão integral.
Tenho que melhorar algumas coisas como: aprender a gostar do arroz integral, comer mais de uma fruta por dia, tentar diminuir o leite e seus derivados, evitar o consumo de carboidrato em exagero (principalmente a noite), e outra coisas... Mas diante do que estava comendo, acredito que melhorei muito! Estou feliz por isso.

Dia 20/11 estava pesando: 93,8Kg
E hoje dia 27/11 estou pesando: 90,7Kg
Eliminei 3,1Kg nesta primeira semana. Acredito que estava até mesmo inchada. Sei também que a partir de agora a perda de peso vai ser um pouco mais lenta, mas vou inclusive pensar em fazer alguma outra atividade além do Pilates para conseguir eliminar peso. Quero muito muito muito emagrecer e ganhar saúde!!

E vocês como estão?

Beijinho,



segunda-feira, 25 de novembro de 2013

O que comi no fim de semana...

Confesso que tenho medo das comidinhas de fim de semana! rsrs
Afinal quase tudo acaba em comida ou bebida!! Pizza, Lanche, Torta, Bolo, Chopp, Pipoca, Massas...rs
Acho que foi o primeiro fim de semana de vários, que me segurei ao máximo. Não foi fácil, até porque houve festa ontem, mas tentei fazer escolhas que não me pesassem tanto a consciência e a balança!! hhhaaa

Sábado foi assim:
10h Café da manhã: 1 Xícara de leite semi-desnatado com 1 colher de chá de Nescau + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru.
13h Lanche: 1 Activia de coco.
14:30 Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha pequena de feijão + 1 ovo cozido + cenoura ralada + berinjela grelhada.
16:30 Lanche: 1 maça
19:30 Jantar: 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de peito de peru + pedaço pequeno de queijo + suco light de pêssego

E Domingo.. bem sabia que teria festa, então tentei me segurar, não foi fácil.
10:30 Café da manhã: 1 Xícara de leite semi-desnatado com café + 5 bolachas água e gergelim + 1 colher de sopa de creme de ricota.
14:30 Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha pequena de feijão + 1 colher de servir de carne moida + 1 colher de servir de vagem cozida + berinjela grelhada.
17:30 Lanche: Hora da festa (tinha cachorro quente, salgadinhos, bolo salgado gelado, bolo doce e docinhos...além de refrigerante), me segurei e fiquei com 2 fatias pequenas de bolo salgado + 1/2 fatia de bolo doce.
20:30 Jantar: estava na casa dos meus pais e tinha de novo cachorro quente... aiaiaiai Comi 1 salsicha com molho, e nem peguei pão...só fiquei na vontade.

Mas sabe que mesmo me controlando (ou achando que estava controlando) a balança subiu de ontem pra hoje! Acho que é excesso de sódio e inchaço também... o jeito é maneirar pois quarta-feira volto na Nutricionista... e hoje estou já de volta a rotina!!

Espero que estejam bem, amanhã visito vocês!!

Beijinho,




sexta-feira, 22 de novembro de 2013

De volta a R.A.

Tudo bem com vocês?

Ontem retornei a R.A, acredito que fiz 90% do que a nutricionista pediu. Só errei que logo consumi carne vermelha, queria ter dado preferência ao frango, mas tudo bem... Sei que muitas pessoas vão achar que comi muito, mas ao ver o que andava comendo antes, acho que estou reaprendendo e espero que consiga só melhorar. Foi assim:

Café da manhã: Vitamina de leite semi-desnatado, morango e aveia.
Lanche: 1/2 copo (quase 100ml) de Activia Aveia
Almoço: 1 Colher de servir de arroz + 1 concha pequena de feijão + couve refogada + salada de tomate + bife grelhado
Lanche I: 4 bolachas sal água e gergelim
Lanche II: 2 fatias de queijo minas
Jantar: 2 fatias de pão integral light + 1 bife grelhado + cenoura ralada
Ceia: 1 copo de suco de abacaxi com hortelã 

Espero conseguir manter o foco!!! E fazer boas escolhas.

Ótimo fim de semana!

Bjnho,

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Nutricionista.

Apesar de ler muitos blogs, sites, notícias sobre uma alimentação saudável, senti necessidade de buscar uma ajuda profissional. E assim, voltei a consultar com uma nutricionista que em 2009 me ajudou muito. Percebi que ela até se assustou quando me viu, afinal em 2009 eu cheguei a pesar 69Kg e agora estou com 93,8Kg. Assustador!!!
Falei sobre como andou minha alimentação nestes tempos, trocamos idéias e ela me passou a princípio uma lista de como me alimentar nesta primeira semana... para quem olhar vai pensar: Nossa é muita comida, mas pra mim que estava comendo horrores no período noturno, isso é mais uma adaptação. Inclusive para cumprir horários - que eu ficava horas sem comer e depois comia tudo que tinha pela frente.
Incluir frutas, legumes, verduras, água. Cortar / Diminuir significativamente doces, refrigerantes, salgados, massas... é assim, comer coisas mais saudáveis.
Meu erro maior está no carboidrato! Meu Deus como eu amo pães, arroz, massas...rs
Isso faz um mau danado!! Agora é hora de mudar, adaptar, tentar o integral...
A Nutricionista me deu "um cardápio" a ser seguido. Quando li, até achei muita coisa. Mas se eu pensar bem, está distribuído e por isso não vai ser muito...rs afinal quando era tarde / noite eu comia horrores e tudo de uma só vez - grande erro! E agora estará bem distríbuido e com grupos certos de alimentos.
Espero conseguir!!!

Fonte: Google

Depois coloco para vocês como me alimentei. Hoje vou ao supermercado comprar o que estiver faltando, mas desde agora no almoço já vou tentar seguir o que ela me pediu.

Beijinho,


terça-feira, 19 de novembro de 2013

Tudo bem com vocês?


Meu feriado e final de semana foram ótimos. Em família, como adoro isso!!
Tentei fazer meu melhor nestes dias. Casa cheia, muitas comidinhas. Não é fácil.
Meu avô completou 85 anos e fizemos uma comemoração no domingo - com direito a churrasco, salpicão, pãezinhos, cerveja e refrigerante.... e claro BOLO!! Não bebi refrigerante, nem cerveja, fiquei na água. Comi um pouco de salpicão e carne e confesso, um pedaço pequeno de bolo.
Estou tomando muita água...acho que uns 2 litros por dia. Percebi que minha pele está melhor com isso.
Meu intestino também melhorou.... antes ficava até 4 dias sem ir ao banheiro... 
imagine só?
Amanhã tenho a consulta com a Nutri e espero que seja boa!! Conto para vocês depois, OK?
Quero agradecer a todos que me apoiam e passam por aqui, cada palavra é um grande incentivo pra mim, podem ter certeza.
Em especial agradeço a Aline - http://projetoalinesaudavel.blogspot.com.br/, Lilika - http://emagrecendocomlilika.blogspot.com.br/ e a Jaque http://aprenderaviverbem.blogspot.com.br/.
Este Recomeço pode ser difícil, mas farei meu melhor!!

Bjnho,


quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Mudanças são sim necessárias.

Tudo bem com vocês? Espero que sim!!

Estou com vergonha por sumir daqui estes últimos tempos, e mais vergonha por não ter me comportado como me comprometi com vocês - em fazer meu melhor, emagrecer, ganhar saúde, etc... Peço desculpas!

Mas nada como um dia após o outra para nos fazer refletir. Algumas coisas aconteceram nestes últimos dias e estou agora mais do que querendo... PRECISANDO emagrecer para ganhar saúde! Em Setembro fui no meu ginecologista, ele pediu vários exames e eu enrolei toda para fazer. Fui fazer no fim de outubro e ficou pronto dia semana passada. Nesta semana fui novamente nele, para apresentar os exames e achando que tudo estaria bem, mas não estava, infelizmente... Acontece que minha taxa de triglicérides está bem alta e minha taxa de insulina no sangue, também (risco de diabetes no futuro).
Tenho familiares com problemas de colesterol e também com diabetes - inclusive meu pai. E sei o quanto é difícil para ele - a dieta, os cuidados, a insulina, a constante observação das taxas. Graças a Deus, ele tem passado bem e aprendeu bem a conviver com isso. Quando ele descobriu que estava diabético tinha apenas 50 anos, e de lá pra cá... muitas coisas foram preciso mudar para ganhar mais saúde. E claro, a família sente, vive, tenta fazer o melhor junto com ele para que fique bem!!
E eu, com 30 anos...assim, sujeita a ter diabetes caso não venha a me cuidar. 
Que vergonha!!
Vergonha pois sei dos conselhos que minha mãe e meu pai sempre me deram. De quererem me ver bem eu não importei tanto, aliás, não cuidei de mim. Deixei acontecer para perceber o quanto isso é perigoso para a vida. E se podia ser evitado, devia ter escutado os conselhos antes.
Mas, graças a Deus tenho a oportunidade de fazer diferente. E eu quero e preciso fazer.
Ainda não sou mãe. E penso que se eu quero isso no futuro, tenho que me cuidar o quanto antes!!
A hora é agora!! Chega de enrolação....
Vou tomar dois tipos de remédios, um para controlar as taxas da glicose/insulina e outro para cuidar do triglicérides. Espero que seja apenas momentaneamente, que logo que conseguir emagrecer, ganharei saúde.
Quero fazer meu melhor! Preciso fazer! Até mesmo para meus pais, minha família se orgulharem de mim...
Para saberem que os conselhos dados foram e são de grande valor para minha vida! Cuidar de mim, da minha saúde... peço ajuda de vocês para isso!!
Fui numa nutricionista também, e semana que vem retorno para pegar minhas dicas de Reeducação Alimentar - agora apesar de saber o que devo ou não comer por ler blogs, sites, quero e preciso de AJUDA. Reconheço que sozinha não vou conseguir! Então tudo vai ser de bom valor!!
E se Deus quiser eu conseguirei mudar essa história, ganhando saúde e tendo dias melhores de vida (com minha família).

Obrigada a vocês que passam aqui, me apoiam, me incentivam. 
Com certeza isso é muito importante pra mim!!



Beijinho,


terça-feira, 15 de outubro de 2013

Oieee... tudo bem com vocês?
Até o final da semana eu volto!!!!

Bjnho,

sábado, 28 de setembro de 2013

Fim de semana!!!! Hora de faxinar e agir firme com a R.A!

Sábado... lindo não? Tudo bem com vocês?

Hoje tenho que faxinar a casa, lavar roupa, arrumar guarda-roupa, nossa tem muita coisa para fazer.
Mas o lado bom é que com a cabeça ocupada consigo pensar menos em comida! rs
Pois comigo é assim, se fico à toa, to logo querendo comer...rsrs e isso não rola na R.A.
To até fazendo uma listinha do que NÃO comer! rsrs 

Ontem foi assim:
Café da manhã: 1/3 Xícara de café com leite + 1 fatia pequena de bolo de cenoura sem cobertura (ufaaa até que enfim o bolo acabou...rsrs)
Lanche: 1/2 banana
Almoço: Arroz + feijão + tomate + carne moída com legumes (cenoura, pimentão)
Lanche: 1 iogurte corpus com aveia
Jantar: 1 pão francês integral + peito de peru + queijo minas + 3 bolachas água e gergelim e 1 xícara de leite com café.

Fonte: Google

Atividade física: 50 min de Pilates.

Hoje vou tentar caminhar, se não der tempo talvez fique pra amanhã!! Vamos ver!

Bjnho,


sexta-feira, 27 de setembro de 2013

To tentando mas tá difícil....

Tudo bem?

Aqui estou pra relatar meu dia de ontem e desabafar um pouco... não sei, mas preciso bolar algo para "assustar" meu organismo. Tenho feito "aparentemente" escolhas certas, mas o peso não desce. Empacou.
Sei que não posso desanimar, mas quando estava fazendo escolhas erradas até entendia não ter resultados, mas agora... não sei. Talvez seja a TPM aparecendo, vou tentar manter o foco ao máximo. Contar calorias, fazer boas escolhas e atividade física, vamos ver....

Ontem foi assim:
Café da manhã: 1/3 xícara de leite com café + pedaço pequeno de bolo de cenoura
Lanche: 1 banana
Almoço: Arroz + feijão + salada de alface e tomate + filé de frango
Lanche: 1 banana
Jantar: 1 pão francês integral sem miolo + 3 fatias de peito de peru + 1 fatia pequena de queijo minas + tomate e 1 copo de suco de uva integral
Ceia: Chá de hortelã + 5 biscoitinhos de polvilho

Atividade física: 30 minutos de caminhada.

Se vocês acharem algo errado, quiserem dar sugestões, opiniões...fiquem à vontade.
Esse mundo do emagrecimento é assim, temos que ler, aprender e colocar em prática.

Bjnho,

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Dia 03 de 07.

Oieee tudo bem com vcs?

Bem, ontem dei uma deslizada na alimentação, mas vou contar pra vocês! Afinal aqui tenho que falar a verdade.... vamos lá:

Café da manhã: 1/2 copo de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com pontinha de margarina.
Lanche: 1 Banana
Almoço: Arroz + feijão + filé de frango + alface e tomate.
Aqui onde acho que errei:
Lanche I: 4 bolachas Nesfit Chocolate
Lanche II: 2 fatias de bolo de cenoura (sem cobertura de chocolate..rsrs)
Jantar: Arroz + filé de frango + alface e tomate.

E eu jantei tarde, quase 21:30. Acho que foi muito carboidrato neste período que destaquei. O que dificulta emagrecer, não é mesmo minha gente?

Sorte que na atividade física me comportei.
Caminhada: 20 minutos
Pilates: 50 minutos

Bem, vamos nessa, vou melhorar hoje! Em busca de saúde!!



Bjnho

quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Dia 02 de 07.




Como vocês estão?!

Ando numa correria só! Trabalho, Casa, Cuidando de mim, nossa tá difícil passar aqui, mas sei que quando visito vocês e escrevo um pouco, me sinto bem melhor! Mais confiante!!
Por isso tenho que me esforçar para sempre que possível estar aqui.
Vocês me ajudam muito!! Obrigada!

Ontem foi assim...
Dia 02 de 07:
Café da manhã: 1 Xícara Leite desnatado com cereal Nesfit
Lanche: 1 biscoito Nesfit Chocolate
Almoço: Arroz + feijão + bife de vaca + couve refogada + salada de tomate
Lanche I: 3 biscoitos Nesfit chocolate
Jantar: 2 fatias de pão de forma light integral com queijo minas + tomate + 1/2 lata de atum em água
Ceia: 1 iogurte de morango light com 2 colheres chá de aveia

Só hoje consegui ir na feira e abastecer a casa com frutas... agora vai!! rs

Atividade física do dia: Caminhada - 40 minutos.

Beijinho,

à tarde visito vocês!

terça-feira, 24 de setembro de 2013

O que ando comendo e fazendo!!

Saudade deste cantinho, de vocês! Tudo bem?

Resolvi que por 7 dias vou passar aqui e descrever tudo que ando fazendo e comendo.
Talvez assim eu tenha vergonha de fazer coisas erradas e aprenda também com meus erros!
No fim de semana teve churrasco, exagerei na carne e na caipirinha! Então agora mais que nunca correr atrás do prejuízo. Até porque Setembro está indo embora....

Dia 01 de 07:
Café da manhã: 1 Xícara Leite desnatado com cereal Nesfit
Lanche: 1 castanha do pará
Almoço: Arroz + feijão + bife de vaca + couve refogada
Lanche I: 3 biscoitos Nesfit chocolate
Lanche II: 1 iogurte de morango light com 2 colheres chá de aveia
Jantar: 3 fatias de pão de forma light integral com queijo minas + 1 xícara de leite com café.

Faltou fruta!!! aaa hj dou um jeito nisso.

Atividade física do dia: Pilates - 50 minutos.

Espero agora tomar jeito! rs

Beijo e ótima semana pra vocês!





sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Ótimo fim de semana!!

Ótimo fim de semana para TODOS!!
Que seja magrinho!! rsrs

Fonte: Google


Beijinho,

OBS: Vou caminhar e fazer comprinhas light!

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Acho que agora estou no caminho certo!!

Tudo bem com vocês?
Espero que sim!

Estou percorrendo um caminho diferente agora e acredito ser um bom caminho.
Desde Fevereiro que estou no mundo dos blogs e na tentativa de emagrecer. Até emagreci um pouco de lá pra cá,mas reconheço que não fiz tudo que era preciso.
E agora estou com uma VONTADE enorme de agir e mais que isso, estou AGINDO.
Adiei por muito tempo uma consulta com nutricionista, mas agora sem desculpas. 
Já fui em várias é verdade, mas agora quero mais tirar algumas dúvidas, pegar exemplos de cardápios para seguir, algo para me dar um incentivo legal.
A consulta será semana que vem e estou ansiosa para chegar logo o dia.
Outra coisa, importante é que me matriculei na academia também. Terça-feira foi meu primeiro dia, fiz 30 min de aula de Circuito. Não era pra ser tão pouco assim, as aulas duram 60 min, porém eu me senti mau. Suor frio, mãos geladas, tontura...rsrs que mico!
Precisei deitar num colchonete pra me recuperar, mas fiquei bem. 
A instrutora, uma simpatia, me acalmou. Disse que é normal, muitas meninas ficam assim.
E que preciso acompanhar meu ritmo. Devagar, mas sem desistir. 
E é isso que farei, começo com 20 - 30 min, sem cobrança no momento, mas com a certeza de que assim vou longe.
Estou a tempos sedentária, desde 2010 não pratico nenhuma atividade aeróbica e também só faço força em casa, nos serviços domésticos, no mais estou sempre sentada, então não rola querer ser a mulher maravilha do dia pra noite! rsrs
Mas eu vou conseguir!

Bjnho

segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Auriculoterapia... Força de vontade... Atividade física.

Como foram de fim de semana?
Tentei me controlar ao máximo quanto a alimentação, visto que não fiz atividade física!! (VERGONHA).
Ontem a noite pequei em comer um pedaço de pudim. Fui na casa dos meus pais e minha mãe havia feito essa delícia. Ela trabalha fora e quase nunca tem tempo de se dedicar a cozinha, com algo diferente e por ter feito o pudim, por estar delicioso e eu ainda estar na TPM, não pude resistir. Mas acredito que não interferiu no meu peso hoje não não!! rsrs
Hoje já estou controlando a alimentação e pretendo fazer o melhor durante a semana.

Me programei para agir com a atividade física dessa forma:
Segunda-feira: Pilates
Terça-feira: Circuito
Quarta-feira: Pilates
Quinta-feira: Circuito
Sexta-feira: Circuito
Sábado: Caminhada 
Domingo: Descanso

O Pilates eu já estou praticando desde Março, e gosto muito. Senti que minha postura melhorou muito, minha respiração e concentração também. Acredito que ganhei resistência também e já está mais que na hora de buscar alguma atividade aeróbica.
E essa aula de Circuito consiste em fazer atividades em vários equipamentos, intercalados.
Seja abdominal, bicicleta, simulador de caminhada, jump, step, entre outros....
Já fiz uma vez, foi ótimo e acredito que darei conta sim!! 

Outra coisa que estou fazendo em busca de controlar a ansiedade é a Auriculoterapia. Alguem já ouviu falar, tem algo a dizer ou fez?
Pesquisei um pouco e tive estas informações:

"Auriculoterapia ou Acupuntura Auricular é uma técnica cientificamente comprovada e reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde), que consegue ser ao mesmo tempo prática pela sua simplicidade e eficaz porque se obtém resultados logo a partir da primeira sessão.
Temos na orelha um local reflexo muito privilegiado pela sua proximidade com o cérebro e que realizado o tratamento, repercute em todo o organismo.
O tratamento é realizado utilizando-se agulhas auriculares semi-permanentes, descartáveis, de 1mm, presas por esparadrapo hipoalérgico. O tratamento é feito em uma orelha de cada vez. As agulhas permanecem por 2 semanas na orelha e repete-se o ciclo após 15 dias da primeira sessão.
Muitos transtornos clínicos são tratados com sucesso pela Auriculoterapia, tanto isolada como associada à outras terapias.
Está comprovada sua eficácia nos seguintes tratamentos:
- Ansiedade / Depressão / Stress
- Tabagismo / Alcoolismo/ Drogas
- Emagrecimento
- Alergias
- Tendinites (LER)
- Dores de coluna vertebral, dores articulares
- Dores de cabeça / Enxaquecas
- Hipertensão
- TPM
- Cólicas menstruais e Irregularidades menstruais
- Fertilidade
- Desordens de ATM
- Distúrbios digestivos
- Zumbido / Labirintite / Vertigem"

A fisioterapeuta de onde faço Pilates que me sugeriu a Auriculoterapia. Fiz 3 sessões e não sei se é psicológico ou real, rsrs mas já sinto melhoras na minha ansiedade - o que me faz descontar muito na comida. Vou fazer mais algumas sessões e analisar como está sendo.

Bem, hoje escrevi muito, desculpem!
Acho que voltarei aqui só na quarta, até lá vamos fazer nosso melhor!!!! ok?

Bjnho




quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Controlando a TPM!

Tudo bem?
Espero que sim!

Desde segunda-feira, estou tentando ao máximo ser melhor quanto a alimentação e atividade física. Diminui as porções, mudei a qualidade dos alimentos e estou me mexendo também. Afinal emagrecer é um conjunto de tudo o que podemos fazer para melhorar. E estou tentando me adaptar! Com escorregões sim, mas não com deslizes feios! rsrs o Importante é que sei o caminho e quero ter conquistas!
Um detalhe importante é que inclui frutas no dia-a-dia, uma coisa tão normal, mas pra mim difícil. Não sei porque mas nunca gostei muito de frutas. Mas cada dia tenho comido uma diferente (maça, pêra, morango) para não enjoar e até mesmo aprender a comê-las. 
Também estou comendo 1 ou 2 tabletinhos (aquele quadradinho sabe?) de chocolate durante o dia. Comprei a barra grande, da Lacta - Amaro 43% cacau (para acostumar, assim logo vou procurar chocolates com mais teor de cacau ainda). Contei e nela tem 24 quadradinhos de chocolate. Sinto que mata minha vontade de doce, deixo derretê-la na boca e não corro risco de comer tudo que vejo pela frente. Porque na TPM meu perigo são os doces, não lembro deles em outras datas, mas na TPM se não me segurar, como uma barra dessas num dia e isso não dá né?
Fonte: Google

Fiz aula de Pilates na segunda, ontem pulei no jump (ou melhor tentei..rsrs pois aguentei apenas 20 minutos, mas já é o começo). E tenho planos para não ficar parada nenhum dia, assim espero!!

Espero que vocês estejam bem.

Bjnho,


segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Compras saudáveis e planejamento!

Olá! Tudo certinho com vocês!

Hoje comecei bem o dia, planejando tudo! E inclusive a noite, quero sentar e colocar num caderno tudo que pretendo fazer nesta semana. Planejar como será a atividade física, como será a alimentação. E claro fazer compras saudáveis para assim ter boas escolhas.
Só funciono assim, planejando e quero muito isso agora. 

Fonte: Google

Percebo que o momento chegou, a vontade de vencer também!!! Vai ser lento o processo? Sim! Mas vai valer a pena! Já se diz que devagar se vai longe.
No decorrer da semana vou passando por aqui e contando as novidades.
Boa sorte pra mim, pra gente!

Bjnho,

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Pense Magro, notícias e uma data especial!!

Saudades de passar por aqui, visitar vocês!! 

Mas ando numa correria só que preciso me organizar e ter tempo pra tanta coisa que desejo fazer.

O mês de Agosto está acabando e aqui estou, refletindo sobre o que fiz, não fiz e o que posso melhorar.
Comecei a ler o livro Pense Magro. Estou gostando e aprendendo muito com as dicas que lá tem.
Claro, preciso dia-a-dia colocar em prática!



Tenho exatos 159 dias, até Fevereiro, que é nada mais nada menos que o CASAMENTO do meu irmão. E serei MADRINHA!! Soube disso ontem e claro APAVOREI. Se estava enrolando para emagrecer, agora já chega né? Não devo conseguir eliminar todo peso que gostaria, mas minha meta será eliminar pelo menos 15Kg. Pois bem, estou cravada hoje nos 92kg e se até lá chegar ao menos nos 77Kg já será algo maravilhoso! E depois continuo o processo é claro (até porque tem outro Casório da família em Agosto) e não quero estar em nenhum dos dois com o corpo que estou hoje!!!

Estou contando com ajuda do livro Pense Magro, mas também já vou me inscrever na aula de Circuito, melhorar logo essa alimentação desregrada e também contar com a ajuda do blog: http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br - Contagem regressiva 365. Lá encontramos muitas dicas e ainda terá tantas outras, que com certeza me ajudarão muito. Motivação é TUDO!


Bem gente, no próximo post já quero trazer boas novidades!

Bjnho!





quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Vergonha!!

Que vergonhaaaa!!



Não estou seguindo a R.A.
Também não estou praticando atividade física todos dias - segunda e quarta fui no Pilates, mas outros dias não... Estou tomando pouca água...
E estou com vergonha de contar tudo para vocês.
A única boa notícia é que o peso não aumentou.
Mas vou ter atitude, as coisas vão melhorar!!!

Amanhã visito vocês!

Beijinho e vamos dar um jeito em melhorar!! hhhaaa

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Não sumi, só está tudo muitoooo corrido!!

Que saudade de vocês, de vir aqui no meu cantinho!! Tudo bem?

Ando numa correria só e nem tenho tido tempo pra passar aqui, desculpem-me.
Fim de semana foi em família, dia dos Pais, tudo perfeito. Minha mãe fez strogonoff e eu amooo de paixão! tentei me controlar ao máximo, mas confesso, foi difícil e pra completar minha irmã fez torta de bolacha....
Meu namorido não tá bem desde quinta-feira passada, tosse, gripe, dor no corpo. Quando foi segunda ele aceitou ser medicado, e está se recuperando. Mas já sabem né? Tá sobrando tudo pra mim!
Arrumar casa, fazer janta (para deixar prontinha pro almoço), fazer sopinha, dar remedinhos na boca, lavar roupa, cuidar do cachorro, ir ao supermercado, trabalhar fora, nossa não deu tempo de fazer atividade física esta semana, então tenho tentando controlar a boca. Estou bebendo muita água, não quero gripe não!!

A dona M chegou com tudo e tem me deixado louca por doces! Tenho tentado me controlar, já que domingo comi a torta! Preciso achar alguns truques para combatê-la!!

Bem, tô correndo, mas espero voltar por aqui com mais calma depois... pra visitar todos vocês!!

Bjnho


quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Dia-a-dia e Sorteio.

Tudo bem com vocês?
Espero que sim!!

Ando um pouco ansiosa e também na TPM. Alguns acontecimentos pessoais que dependem serem resolvidos, me deixam assim! Tenho tentado ao menos controlar a dona gula... rsrs
Estou tentando engrenar no mundo da atividade física. Sempre fui "preguiçosa" quando o assunto é atividade física, porque será? Mas essa semana tenho tentado agir bem!
Segunda - Pilates
Terça - Caminhada de 40 minutos
Quarta - Pilates
Para Quinta, Sexta e Sábado, também pretendo caminhar.
Só a balança que não abaixa!! afff, mas não vou me estressar, afinal se eu fizer tudo certo, uma hora ela tem que sorrir pra mim!! 

To super atrasada para participar, mas ainda é tempo.
Acabo de me inscrever no sorteio de 1 ano do blog:
http://solchuvaneblina.blogspot.com.br/2013/07/sorteio.html
O Blog é da nossa amiga Márcia, uma querida e os presentinhos são maravilhosos!
Participe você também!!




Um beijo e até mais,

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

A dieta acompanha uma Festa?

Oiieee... como foram de fim de semana?
Espero que tenham se comportado e aproveitado ao máximo.
Eu fiz de tudo para comportar, mas confesso, foi difícil.

No Sábado fizemos uma festa que seria Julina, digamos assim, mas já era Agosto! rs Acontece que a família é grande, alguns moram fora e reunir muita gente, vocês sabem, não é fácil. 
A festa foi perfeita, deu pra conversar com toda família, colocar o papo em dia, mas as comidinhas... essas estavam um perigo. Começou com cachorro quente, canjiquinha, caldo de feijão e pra completar uma mesa de doces - paçoca, pé de moleque, beijo quente, doce de leite, bolo de fubá.
Ai você vê tudo isso na sua frente, e faz o que?
Pede pra Deus não deixar comer tudo que tiver na frente e conta até mil, fazendo boas escolhas (ou não tão piores do que poderia ser para engordar...rsrs)


Confesso: Eu tomei caldinho de feijão + 1 mini cachorro quente + 1 quadradinho de doce de leite.
E levei pra casa 2 pedaços de bolo de fubá pro café da manhã.

Agora eu pergunto: foi tão ruim? rsrs depende! Domingo a festa continuou e comi canjiquinha +  saquinho de beijo quente. Tá vocês vão falar e pensar que foi muito e foi. Mas pensa na pessoa com TPM e tantos doces por perto, então até que não foi tão ruim.
Hoje me pesei e meu peso está o mesmo da sexta-feira, mas com as comidinhas e ainda intestino preso, acho que durante a semana consigo voltar a rotina saudável e não perder o foco para ter bons resultados na pesagem de sexta-feira!

Boa semana pra todos vocês!!!

Bjnho,

sábado, 3 de agosto de 2013

Bom fim de semana!!

Galerinha,

Vamos manter o foco, afinal é fim de semana e perder tudo que já conseguimos conquistar durante a semana, não dá né???

Ótimo fim de semana pra vocês e eu estarei atenta a todos meus movimentos, rsrsrs Contar calorias, agir certinho pra semana que vem ter mais e mais resultados positivos!!

Bjnho,

quinta-feira, 1 de agosto de 2013

Assim começo meu desafio!!

Que bom retornar ao blog! Ter notícias de vocês!
É sempre bom, compartilhar e aprender muitas coisas....

Reinicio o meu emagrecimento! Desejo mais que tudo estar bem no casamento que vou em Fevereiro, quero entrar em roupas que sirvam e fiquem bem no meu corpo, quero ganhar saúde, disposição e a alegria de saber que consigo fazer o melhor por mim!! Quero muitas coisas boas!! 

Inicio: 01/08/2013
Peso hoje: 91Kg (cravadinhosssss....afff que peso feio..rsrs)
Mas nada de lamentar o jeito é correr atrás do prejuízo.
Fonte: Google

Estou fazendo minha alimentação conforme planejei ontem a noite.
Sim, ontem a noite pensei em tudo que tinha de mais saudável em casa e me programei para fazer uma alimentação saudável e sem exageros hoje, estou conseguindo.

O frio pede um leite bem quentinho pra acalmar e aquecer mais a noite e isso que farei.

Amanhã prometo visitar todas vocês!!
E mais uma vez OBRIGADA por acreditarem em mim.

Bjnho,


quarta-feira, 31 de julho de 2013

Voltando, devagar sim.. Mas com muita vontade de vencer!!

Oiii galera do blog! Que saudade de vocês!! 

Em primeiro lugar, quero pedir desculpas, por me ausentar durante estes últimos dias. Andei tensa, preocupada, ansiosa ao extremo, e sim, descontei alguns sentimentos na comida!!!
Mas preciso aprender a conviver com tudo isso, pois é do ser humano. Uma hora estamos bem, outra hora aparecem imprevistos. Mas agradeço muito a Deus pela família que tenho e que me apoia, ao trabalho que tenho, aos amigos e acima de tudo a saúde. Então o jeito é parar de lamentar, reclamar e recomeçar sim, quantas vezes forem preciso!

E como todo mês que se inicia carregamos a vontade de mudanças, as metas, porque não recomeçar agora em agosto? Sim, vamos nessa!!
Amanhã dia 01 e quero me pesar, quero ter a real noção do meu peso e focar objetivos alcançáveis para meu futuro. Em Fevereiro tenho um casamento super importante da família para ir e quero estar linda em um belo vestido.
Quero fotos! Quero alegria! Quero emoção e amor!

Meu projeto inicia 01/08 e vai até 31/01/2014 - tenho 183 dias.
Projeto 183 dias melhores!
Sim, vou pensar em cada dia, em cada passo que eu der. 
Terei talvez deslizes, sim. Mas tenho acima de tudo a vontade de fazer meu melhor.

Metas para serem cumpridas de 01/08 a 31/08:
* Atividade física pelo menos 5 dias na semana;
* Beber pelo menos 1,5 litros de água por dia;
* Comer pelo menos uma fruta por dia;
* Dar preferência aos alimentos integrais;
* Controlar o consumo de carboidratos - principalmente após 20h;
* Controlar e até evitar o consumo de doces;
* Começar a ler o livro Pense Magro;
* Se errar em alguma refeição, não pensar que o dia acabou. Já tomar providência de corrigir na próxima refeição;
* Visitar vocês e interagir, isso me ajuda muito.

Me inscrevi no projeto verão 2014 - Sem Medo e Sem vergonha.
http://desapegafastfood.blogspot.com.br/p/projeto-verao-2014-sem-medo-e-sem.html

Venha também participar! Com ajuda conseguimos muitas mudanças positivas.

Amanhã volto contando meu peso e outras coisinhas mais.

Quero também dizer muito obrigada a todos que acreditam e compartilham seus momentos comigo. Em especial as meninas dos blogs que me apoiaram durante essa minha sumida...
Gi - Projeito Eu Fininha: http://projetoeufininha.blogspot.com.br/
Mari Azevedo - https://profiles.google.com/106470616579641852403/about (flor não consegui abrir seu blog)
Márcia - No sol, na chuva ou na neblina - http://solchuvaneblina.blogspot.com.br/

Obrigada de coração!!

Bjnho,






quinta-feira, 11 de julho de 2013

Eu volto...

Peço desculpas por sumir, não dar notícias, nem falar nada...
Ando resolvendo algumas coisas.
Mas saibam que não desisti de mim.
Só preciso de um tempo.
Logo que possível eu volto com boas notícias,
Bjnho

segunda-feira, 1 de julho de 2013

Como foi minha primeira Semana do Desafio: Mais Light que alface e metas para JULHO.

Bom dia!! Tudo bem com vocês?
Como o tempo tem passado rápido, não é mesmo?
A semana passada foi uma correria só. Trabalho, Curso, Dieta, Desafio...

E agora estou aqui para fazer um balanço e melhorar tudo que posso:

 - Beber 2 litros de água por dia - OK!!
 - Não consumir: Álcool, Frituras e Doces - Errei quando consumi batata frita e doce de goiabada.
 - Atividades Físicas pelo menos 3x na semana - OK 2 x semana pilates + 1 dia de caminhada. Preciso me mexer mais e mais.
 - Pesagens todas as sextas feiras - Ok, mandei e deu 90,1Kg
 - Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e se possível tirar foto!* - Fiz as unhas e também esfoliei o rosto, mas não consegui hidratar meu cabelo. 
Mas achei muito interessante as tarefas, me fez pensar que preciso mesmo cuidar mais de mim.

Quanto ao peso, estou triste comigo.
Vejo que no mês de MAIO e JUNHO não dediquei tanto quanto deveria e por isso estou estacionada no peso.
E se eu não mudar minhas atitudes, ficarei é triste.... sem roupa que fique bem no corpo, sem auto-estima. E não quero isso pra mim.

Portanto JULHO,venha com MUDANÇAS e CONQUISTAS! 
* Anotar toda alimentação deste mês;
* Fazer pelo menos 4 dias na semana de atividade física;
* Beber 2 litros de água por dia;
* Não consumir: Álcool, Frituras e Doces.
* Passar aqui no blog o máximo que conseguir, aqui vocês me motivam e também devo satisfações.
* Fazer o máximo para cumprir as atividades do desafio;
* Pesagem será toda sexta-feira a partir de agora.


Beijinho,