Comi muito carboidrato ontem.. Mas... hoje estou tentando controlar!!

Pessoal... 

Vou falar agora de como foi meu dia ontem! Bem, reconheço que exagerei no carboidrato (preciso melhorar isso o quanto antes), e ontem também não fiz atividade física, tenho que recuperar isso no sábado e domingo. Bem o dia 04 de 30 foi assim:

Café da manhã: 200ml de vitamina de abacate com linhaça (leite semi-desnatado)
Lanche: 1 castanha do Pará
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 3 colheres de sopa de abóbora refogada + 1 concha de feijão preto + 3 fatias finas de linguiça (paio).
Lanche I: 10 uvas passas
Lanche II: 2 torradas com creme de ricota + 1/2 copo de leite com achocolatado
Jantar: 2 conchas de sopa de mandioca com carne moída

aiiii não bastasse isso errei feiooooo - comi + meio pão frances com carne moída...afff porque o carboidrato me persegue??? 

Bem, hoje estou fazendo o possível pra agir melhor!

Bjnho

Fá