De volta a R.A.

Tudo bem com vocês?

Ontem retornei a R.A, acredito que fiz 90% do que a nutricionista pediu. Só errei que logo consumi carne vermelha, queria ter dado preferência ao frango, mas tudo bem... Sei que muitas pessoas vão achar que comi muito, mas ao ver o que andava comendo antes, acho que estou reaprendendo e espero que consiga só melhorar. Foi assim:

Café da manhã: Vitamina de leite semi-desnatado, morango e aveia.

Lanche: 1/2 copo (quase 100ml) de Activia Aveia

Almoço: 1 Colher de servir de arroz + 1 concha pequena de feijão + couve refogada + salada de tomate + bife grelhado

Lanche I: 4 bolachas sal água e gergelim

Lanche II: 2 fatias de queijo minas

Jantar: 2 fatias de pão integral light + 1 bife grelhado + cenoura ralada

Ceia: 1 copo de suco de abacaxi com hortelã 

Espero conseguir manter o foco!!! E fazer boas escolhas.

Ótimo fim de semana!

Bjnho,

Fá